如何锻炼出8块腹肌
编辑：Simone
2025-04-18 01:32:48
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拥有八块腹肌是每一个男人的梦想，，那要怎样科学的锻炼呢，下面我来给你们涨涨姿势。
在锻炼腹肌前先跑步跑20分钟，因为20分钟之后才燃烧脂肪，慢跑做有氧呼吸。
以20次为一组，在仰卧起坐板上进行锻炼。进行一段时间后可逐渐增加数量，以30次为一组，50次为一组。
左肘向右腿靠拢，右肘向左腿靠拢，这样以20次为一组进行蹬车轮式锻炼。
用健腹轮收缩腹肌，使腹肌紧张，从而达到锻炼的目的。20次为一组，循序渐进。
要进行游泳锻炼，经过游泳之后锻炼出来的腹肌是最完美的，时间一般为30分钟为宜。
在锻炼之后要科学的进行，补充能量和蛋白质为主，坚持下去你就会拥有傲人的完美腹肌。
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