弓箭零基础，该怎么开始学习传统弓
编辑：Simone
2025-04-23 22:28:12
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弓箭零基础，该怎么开始学习传统弓。首先你有没有基础不重要，重要的是多加练习，熟能生巧。
首先，零基础的，先不要拿弓，开双脚与肩同宽，两手三指相扣于颌下，肘肩平，两臂向外拉然后松开手指，顺着拉开的力，手臂横向打开这个动作。释放后的动作，如果停下来，身体应该是个大字。
这是最基本的放弦动作。以后所有的射箭动作都是以此为基础。呼吸要求：拉时吸气，放时呼气。第一阶段，主要是动作的正确性。当你掌握了以上技巧之后，可以练习三段射箭法
第一步，握弓搭箭。握弓手主要使用拇指和食指夹住弓，搭箭在食指弯上，拉弦手三指开弦，夹箭在食指和中指之间。
第二步，吸气，拉弦于颌下，停几秒钟，观察一下自己的姿势是否正确，肩肘是否平。注意不要看箭靶！快拉慢放。基本上拉满弓后默数1.2.3.
第三步，释放，呼气，拉弦手后摆放箭。放箭后注意看一下自己的姿势是否正确。眼睛最好正视，不要管是否射中目标，只要你的姿势对，箭的落点基本是在一起的 。每放一箭，放下弓，做三个空手的释放动作。当你觉得射击技术上有问题的时候，也可以作这样的练习。
持弓手的推点要在弓握把的正中心，顺着手掌虎口的下方到达拇指的根部，手背呈45度角斜向侧边。身体与弓接触的第一个位置很重要！推点的高、低、左、右、力量不均衡都会影响弓的作用力与反作用力。
弓的作用力直线，必须靠持弓手支撑，支撑的力量来自于后背肌群，所以持弓手一定要正直，弓身才不会偏移。
持弓、推弓的伸展力量会向侧边偏移表示身体作用力的角度太大，必须修正。
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