如何做好运动前的热身运动
编辑：Simone
2025-04-23 23:25:36
504 阅读
运动是生活的一部分，现代人越来越懂得运动的重要性，但做好运动前的热身运动也相当重要，我们不要顾此失彼。做好热身运动，可以减少韧带的拉伤，能够更好的保护关节。
双手合并向前伸，拉动手臂韧带进入运动状态。
左手叉腰，右手举起，连同身体向左侧慢慢往下压。
压右腿。左脚关节成90°，双手撑在左脚上，右脚尽量往下压，上下几个回合。
压左腿。同样的方法，左腿往下压，右脚支撑地面，上下几个回合。
前后压腿。双手撑在右腿上，左腿往后压，来回几个回合。
伸缩关节部位，用手辅助使动作做到位。
这就是基本的热身运动，希望大家多多记住，终身受益。
版权声明：本站【趣百科】文章素材来源于网络或者用户投稿，未经许可不得用于商用，如转载保留本文链接：https://www.qubaik.com/answer/185272.html
