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男生如何戒撸,戒撸的有效方法

编辑:Simone 2024-10-23 07:50:45 594 阅读

男生如何戒撸,戒撸的有效方法

青少年在成长的过程中,特别是在青春期,都用冲动,调查显示百分之八十以上的男生有撸管的经历,撸管时间过长,或者频繁的话,会严重影响到自身的健康和心理,那么男生如何戒撸呢?

1、正确认识撸管:

男生撸管是很正常的一件事情,并不是什么羞耻之事,不要有负罪感,罪恶感,给自己造成了太大的精神压力,感觉自己很无耻,见不得人了,适当的撸管还是有助于身体健康和心理健康的,只要掌握好度,不要太频繁,是没有多大坏处的,有了正确的认识,就可以先降低撸管的心理压力了,这样就可以好好控制戒撸的节奏了,但依然要坚持下去,不能放弃,毕竟撸管会上瘾的,是有害的,不能图一时的兴奋,而没有了坚持,否则是无法成功戒撸的。

2、降低压力坚持下去:

男生戒撸首先要降低减少心理压力,不要给自己造成过大的压力,或者说要一定要下定决心要戒掉,整天想着戒撸的事情,这样一直想着这样的事情反而不利于戒撸的,可以给自己定一个戒撸计划,逐渐的减少撸的次数,让间隔时间长一些,不断的暗示提醒自己,过度撸管是有害的,告诉自己为了自己的将来要坚持,这样就可以逐步达到戒撸的目的。

3、不浏览不良的书籍杂志:

男生想戒撸就要尽量不接触哪些不良的书籍杂志,不要给自己带来视觉感官上的不断刺激,而无法控制自己的冲动,陷入到撸管的地步,多看一些有益身心的书籍,健康向上的,让有益的书籍帮助净化自己的思想心灵,让自己能够静下来。

4、不浏览垃圾网站:

男生爱上网,身体内总有一种冲动,本能,一般是很难控制的,特别撸管久的话,更难控制自己,所以在上网的时候,可以安装过滤屏蔽软件,杜绝自己浏览垃圾网站,做到时刻提醒自己。

5、转移注意力和精力:

为了戒撸就要学会转移注意力和精力,不能整天的脑子里想的就是一些男女之事,要把注意力转移到其它方面上来,如果是学生的话,就好好学习,给自己定一个学习的目标,为了自己的学习目标而奋斗,把精力用在学习上,上班族就好好工作,也给自己定一个目标,人有了目标就不会因为无聊而撸管了。

6、多参加体育锻炼和活动:

想戒撸的话,就多参加体育锻炼,一是可以锻炼自己的身体,把过去撸管造成的身体损失给锻炼回来,提高自己的体格,二是参加体育锻炼消耗了很大的体力,可以洗个澡好好睡觉,没有了私心杂念,多参加一些有益的兴趣活动,可以培养自己高尚的节操,消除沉迷于撸管的思想中。

7、交个女朋友谈个恋爱:

男生可以交个女朋友,和女朋友多聊天,交流,陪着女朋友逛个街,购购物,心里有了女朋友,就不会想哪些撸管的事情了,两个人确定了恋爱关系,自己就会忙着挣钱了,有了新的压力,就不会有杂念了。

8、想撸管时洗个冷水浴:

在洗澡的时候,由于温度适合,很多人都在洗澡的时候由于自恋也好,其它原因也好,就撸管了,想撸管的时候,洗个冷水浴,刚开始可能不适应,还可能感冒,感冒了病了,自然就不会撸管了,慢慢适应了,不仅锻炼了自己的体格,还可以起到戒撸的效果。

9、专科医生心理医生辅导:

如果自己确实无法控制自己,已经上瘾了,并且也了解撸管过度的危害,心理上已经产生了悔罪感或者自责,出现了心理问题,这时候就要积极地救助于专业的医生了,让医生帮你制定戒撸反感,解决疏导心理问题了。

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