靠墙半蹲正确姿势图解
编辑：Simone
2024-10-28 18:11:41
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靠墙半蹲正确姿势图解，有下面几个步骤。
第一步 ，找到一面墙，整个人背对着墙壁站立。
第二步，双脚分开与肩同宽，相对身体轴线稍稍前倾。
第三步，背部、肩膀、臀部都紧贴墙壁，双脚向前迈出一步，双脚仍保持平行。
第四步，慢慢下蹲，直至自己能承受的最大范围，保持一秒钟后站起，重复12次一组。
第五步，在简单地贴墙半蹲熟练后，可以进行升级版贴墙半蹲。
第六步，半蹲时，将一只脚抬起，或是将一只脚靠在另一只脚上，增加锻炼难度。
最后总结：以上就是靠墙半蹲正确姿势图解，希望能帮助到大家。
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