一分钟测试你的睡眠质量-趣百科

一分钟测试你的睡眠质量

据世界睡眠医学会-中国睡眠研究会 2015 年发起全国科普统计数据显示：中国约有 5.2 亿人饱受睡眠障碍之苦，其中大多数人从未关注过自己的睡眠问题。每天睡眠障碍人群以千分之 0.21 的速度增长，每日新增接近 3 万。

如果您感觉到自己最近的睡眠质量出了问题，不妨进行简单的测试，一分钟掌握自己的睡眠动态吧。

请您仔细阅读并回答以下10个问题：

一共有4种答案分别是：

A：经常B：有时C：很少D：从不

1.你是否睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠？

A：经常B：有时C：很少D：从不

2.你是否经常工作加班或者娱乐至深夜？

A：经常B：有时C：很少D：从不

3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡？

A：经常B：有时C：很少D：从不

4.入睡后稍有动静你也能知道？

A：经常B：有时C：很少D：从不

5.你总是整夜做梦，醒来时却觉得很累？

A：经常B：有时C：很少D：从不

6.每天早上你很早就醒来，而且再也睡不着了？

A：经常B：有时C：很少D：从不

7.稍有点不顺心的事，你就彻夜难眠？

A：经常B：有时C：很少D：从不

8.换个地方，你就难以入睡？

A：经常B：有时C：很少D：从不

9.一上夜班，你就难以入睡？

A：经常B：有时C：很少D：从不

10.要使用安眠药才能安然入睡？

A：经常B：有时C：很少D：从不

测试记分以及答案

A：5分

B：2分

C：1分

D：0分

十道题的答案对应的分值求和，最后的结果就是最终分值。

如果总分大于：20分以上为严重睡眠障碍！

如果总分在5分到20分之间为睡眠质量差！

如果总分小于5则为睡眠质量良好！

一分钟测试你的睡眠质量