1000m长跑方法

1000m并不是靠蛮力的项目，其中也有许多小窍门，还有一些通过这些窍门可以让你更轻松舒适的运动，保持一个健康强壮的身体，下面是我整理出的一些经验，供大家参考，希望对你们有用。

准备活动至关重要:特别是在冬季，活动开关节能减少拉伤的可能，还能在一定限度内提升跑步速度，总之，热热身总没坏处。

不过要注意不能穿笨重的篮球鞋，要选择轻便的跑鞋，这里推荐nike的air max和flight

一般场地为环形跑道，因为人体无意识的左利现象，最好选择逆时针跑，这样会让你轻松一点。不够不用担心，一般的田径比赛都是逆时针的。

第一步十分重要，比赛中一发令就要抢在有利的位置，通常第一个弯道不能抢道，只需紧紧跟住队伍，超过对手时最好选在直道，既保护自己，也保护他人。

超过对方时不要用手肘顶别人，更不要拉拉扯扯，做一位文明的运动员比获奖更重要。

呼吸方法个人认为最好为两步一吸，一步一呼，嘴巴不能拼命张大，风进入到胃中只会让你胃痛，嘴巴放松的微微张开即可，在冬季吸入的干冷空气会让你喉咙疼痛干涩，所以最好在跑完步后润润喉。

当你实在坚持不住的时候千万不要勉强，毕竟身体最重要。

当头脑发麻，四肢失去知觉时就要警惕了，这时放慢速度保持稳定，尽可能深呼吸，把步子迈大。

跑第一个最吃风：紧跟在第一名的后面，受到的空气阻力自然就小很多，不要心急到冲刺时超过他就行了。

跑步前千万不能喝水或者吃很多东西，不然跑完后肯定上吐下泻，非常难受。

你一定听说跑完步立即坐下屁股会变大，其实这是真的：无氧呼吸产生的乳酸，在你坐下时臀部肌肉得不到放松时，会发挥作用，让你屁股变大，所以跑完还是站起来走走吧，不管有多累。

如果是很重要的比赛，比赛前一天尽量不要洗太长时间的热水澡，那会让你肌肉松弛。

以上就是个人根据平时经验总结出来的方法，希望对大家有用。