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立定跳远的技巧

编辑:Simone 2024-09-13 06:40:38 591 阅读

立定跳远的技巧

立定跳远是跳远中的一个体育项目,和其他体育项目一样,也有着一定的技巧。下面来分享一下立定跳远的技巧。

站姿

两脚左右分开,距离要和肩部同等宽度。

前后摆臂

前后大幅度摆臂,同时重心随摆臂上下运动。向上摆臂、身体后仰,往下摆臂、身体前驱。所有动作的幅度都要做到极限。

起跳

两脚用力,脚掌逐渐过渡到脚尖,用尽全力猛蹬地面;此时,双臂配合身体往前、往上甩,给身体一个往前的带动。

身体腾空

身体要充分舒展,双臂尽量上扬。

落地

落地前,做到收腹同时屈膝,上身尽量往前够。

缓冲

身体落地,脚跟先着地,迅速过渡到前脚掌,再起身往前。

总结

立定跳远,没有助跑,完全依靠身体的爆发力和双臂的带动下。所有动作要舒展,摆臂要到极限为止,方能做到最好。

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