腰部减肥最有效方法-趣百科

腰部减肥最有效方法

编辑：Simone 2024-11-18 16:53:03 521 阅读

腰部减肥最有效方法

到了夏天别人都在露出小蛮腰，看着大腹便便的自己是不是也会羡慕，暗暗下定决心也要拥有迷人小蛮腰

平板支撑做三组：一组20秒，间歇20秒，保持肘关节和肩关节与身体成直角，腹部收缩发力

侧抬腿两组：每组20下，整条腿部紧绷住然后抬到最高高度，间歇20秒

仰卧起坐两组：每组15次，间歇20秒

臀桥一组：每组15下，平躺在床上，然后将腰部高高拱起，收缩腹部，抬到最高处稍微停顿2秒左右，然后放下

晚上睡觉前平躺在床上，将腿抬起搭在墙上，小腿绷紧，腹部收紧，保持半小时

将一系列运动做完后记得拉伸，放松

腰部减肥最有效方法