如何瘦身减肥-趣百科

如何瘦身减肥

三月四月不减肥，五月六月徒伤悲，现在是4月份了，美女们减肥工作要做起来了，不然夏天人家是小蛮腰，你是水桶腰，哈哈，言归正传，看小编教你如何减肥。

控制主食

减肥不是要绝食，是适量的减少食用量，采用逐步递减的方法，对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等

多餐少量

在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐分配到一日五餐当中。并且最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐，很多朋友就是因为喜欢晚上再床上一边看电视，一边吃零食，吃的越来越胖。

杜绝零食

别说让你吃七分饱的饭，半晌就狂吃零食，要想减肥，零食靠边站。

多喝温开水

喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧，零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食。

锻炼身体

每天晚饭后一个小时，可以沿着自己住的地方跑步，跑步注意循序渐进，要一点一点加公里数，俗话说一口吃不了胖子，跑一天两天也受不下来，需要天天坚持。

练习瑜伽

给自己办一张瑜伽卡，每周练习至少3次，瑜伽平板支撑动作就是燃烧全身脂肪，非常适合减肥，别看瑜伽动作很简单，把简单的动作练到极致就达到效果了。

减肥瘦身目的

很多朋友认为减肥就是为了美丽，其实减肥也是为了健康，身体素质上去了，疾病各方面都统统跑走了，为了我们的身体健康，也要注意饮食，勤锻炼身体。

如何瘦身减肥