减肚腩瘦大腿趣味瘦身操给力甩脂！-趣百科

减肚腩瘦大腿趣味瘦身操给力甩脂！

腹部和大腿都长肉，让很多女性感到十分苦恼，没关系，要想减肚子又瘦大腿，一些简易有趣味的减肥健美操就可以帮到你，下面一起来看看怎么做吧！

易螃蟹舞及康康舞2种健身舞，只要随时动一动就能享瘦! 做瘦身操前要先做暖身运动5分钟，接着再做10分钟到20分钟的健身舞，做完后再做5分钟原地踏步的和缓运动。

所以每次做的时间在20分钟到30分钟，以空腹或饭后1小时做运动最好，建议1天做3次最有效，以达到有点喘但还能说话的运动强度最适当，若有疼痛不适时，要停止运动并请教医生疼痛的原因。

先做舒展操

舒展操做为瘦身操的暖身运动，可让全身肌肉伸展，达到暖身效果。

作法

双手互握，双臂向上举高，将掌心朝上，同时踮脚尖，越高越好，手臂再用力向上伸展，注意双肘要用力伸直。维持10秒再放下，其间可踮脚尖前后走动，共做3次。

康康舞瘦腿

露大腿的康康舞可是会越跳大腿越瘦，可减少臀腿间及膝后侧的赘肉。

作法1

双手叉腰站立，左大腿尽量抬高。

作法2

用力向前直踢，踢愈高愈好，注意踢时脚尖要向上勾才能消除萝卜腿，双腿轮流踢高，各做30下，速度快时就如跳康康舞一样。

简简单单，趣味瘦身操，让你随时随地都可以轻松瘦一瘦!

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