心脑血管疾病该怎么预防
编辑：Simone
2024-10-24 18:29:03
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一旦患上心脑血管疾病，后果是很严重的。不过一些好的生活习惯可以在一定程度上减少心脑血管疾病的发生，所以预防心脑血管疾病可以从平时做起。那么心脑血管疾病应该要如何预防呢？
保持良好的情绪
即使工作上有压力，也要学会微笑面对和解决，首先要清楚健康比什么都重要，工作是一点一点做的，不要为了工作完成得好而不顾身体，偶尔的透支也能应付，长期透支必然会给你带来严重的后果，得不偿失。
进补要适当
有些人认为他们的身体不好就是因为补品吃得少，所以想到的时候就大补，这种做法是很不好的。许多补品里面脂肪、胆固醇含量很高，不适合随意食用。
多加运动
做一些锻炼对身体健康有好处，不分年龄、个人情况不同，建议大家每天早晨锻炼，跑跑步，呼吸新鲜空气，饭后不要坐着，出去散散步，保持良好的心态，缓解一下不平情绪。
保持低盐饮食
目前这是保证血管功能的主要饮食建议。由于长期高盐饮食会增加血管的脆性，容易发生心脑血管意外。
保持良好的作息习惯
好的作息习惯是形成健康身体的重要指标，科学实验证明，在25岁至55岁之间的人，每天早上5点至7点起床是因为这个时间起床最适合中年人的体质，这段时间起床可以让血液粘稠度降到最低。北京古楼疑难病研究院心脑血管科在晚上9点~11点休息，能充分保证身体各机能都能有效调理自己，对于一天下来身体缺乏(例如一天中营养摄入不足)进行修复。年龄在55岁以上的老人应该坚持早起的习惯，每天至少睡6个小时，足以调理自己的功能。
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