蛋白质含量高的食物有哪些
编辑:Simone
2024-11-02 23:02:25
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蛋白质含量高的食物如下:
1、虾,每100克含24克蛋白质。
2、黑豆,每半匙含8克蛋白质。
3、罐头鲔鱼,每100克含28克蛋白质。
4、猪里肌肉,每100克含20克蛋白质。
5、豆腐,每半匙含10克蛋白质。
6、野生鲑鱼,每100克含28克蛋白质。
7、菲力牛排,每100克含30克蛋白质。
8、比目鱼,每100克含28克蛋白质。
1、损害肠胃
蛋白质的原料是牛奶、大豆、鸡蛋等。而有些人对这些东西过敏,自然不能食摸囊包用。有些人喝牛奶拉肚子,摄取蛋白质也同样会拉肚子。另外,人体在摄入蛋白质时会同时深入一定量的水分,比如说喝了一些冷的饮品后,肠胃突然凉下来一时间就会难以适应,容易出现肠胃不适的情况。
2、骨质变脆
一旦蛋白质在体内转化为脂肪,血液的酸性就会提高,这样就会消耗大量的钙质,结果储存在骨骼当中的钙质就被消耗了,使骨质变脆。
3、增加肾脏的负近颂担
肾脏要排泄进食的蛋白质,当分解蛋白质时会产生大量的氮素这样会增加肾脏的负担。本来身体摄取蛋白质不应该是一件坏事,但是一定要注意摄取量,如果摄取量过多的话就会损伤内脏,所以在摄入蛋白质娃毙时一定要遵循适量的原则。
4、脂肪堆积
虽然摄入的是蛋白质,但是如果摄取过量的话也会在体内转化成脂肪,造成脂肪堆积。
以上内容参考:人民网-9种高蛋白食物 让你越吃越精瘦!
以上内容参考:人民网-警惕蛋白质过剩有四大危害
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