在心情低落时如何调整自己心态

人生有5%时间是开心的，有5%的时间是伤心的，其余时间都是平淡的。但那5%的伤心却很折磨我们，作为一个新时代的年轻人，必须懂得在各方面外界刺激下，如何去调整自己的心态，让自己好过些，不被情绪所主导，从而不至于影响自己的生活、工作或者学习。我虽然不懂什么情绪要用什么方法那样对症下药，但我会分享一些我自己的经验。

我们在各方面都能遇到挫折，工作上被上司骂过，表白被拒绝，功课怎么思考也得不出答案，女朋友耍脾气等等等等，诸多的事一直烦着我们的心。解决这个问题的主要办法就是转移注意力，把注意力放到其他事情上，从而不会继续让自己越陷越深。

不能用更伤害自己身体的方式去掩盖当前的痛苦，过后会更痛苦，因为会叠加。具体的表现有：嗜酒（万万不可以，小编就是这样弄上胃炎的），狂抽烟，猛得喝冷水，不穿衣服狂奔，自残等等。（这个方法的确能在那时候减缓一下痛苦，但过后就会有很强烈的后遗症）

己所不欲勿施于人，不能把自己的怨恨或者解决不了的抓狂转移别人身上，这是万万不可以的。别说肉体上伤害别人，就算伤了别人的心，也很难弥补。

心里上一定不能长久纠结下去，越纠结就越难自拔，越难解决，长久下去就会形成心理疾病。

以下有几种方式能舒缓自己的心情，可能因人而异，起码小编我基本上是用这几种方法来调整自己的心态的。

音乐是反映人类情感的艺术，旋律或者歌词都带有人的主观色彩，在心灵上给人们带来共鸣，在失意时可以听些高昂、励志的歌，也可以听些伤感的歌，也就是能知道不仅仅是自己，也有很多人和自己一样。

去外面走走，去散散心，看着沿途的风景，不以物喜，不以己悲，风景比烦心事美妙很多，何必花时间、花心机去烦呢？

跟一个知己去倾诉，憋在心里很难受，如果觉得自己能消化的话就尽量消化，因为很多事不一定能说得出口，但实在难受的时候就要考虑一个倾诉的对象了，因为倾诉出来，能释放一下自己。

运动，把身体集聚的“废气”通通排出来，运动既能强健体魄，又能使心情愉悦，把废物从汗水中排出。

睡觉，这个最有用，一觉过来，昨天看得很重的事情，就看淡了许多，应该是睡觉时，大脑会自动处理碎片，不值得伤心的事必须自动过滤。如果很伤心，即使痛苦伤心到睡不着的话，试一下一颗安眠药，你醒来的时候就完全看淡的了。（但不是叫你们一伤心就吃安眠药），能睡的尽量睡，这个是调整心态的重要做法。

看一些富有哲理性的文字或者文章，把视野扩大，自己烦心的那些事又算些什么呢？别人都没失意，自己就输了一半。什么是值得，什么不值得，先哲们都用文字告诉我们了。

其他还有很多具体的做法要因人而异，例如把桌子收拾干净，做点家务，到外面喝杯东西，去购购物等等也能让自己心情变好点。

希望这些能对大家有点用处吧，开心难求，祝天下所有人都一直开心快乐地生活下去。