维生素Ｈ在人体中有那些作用

维生素H又叫生物素，是水溶性维生素，属于维生素B族一类，更是合成维生素C的必要物质，有不少人知道维生素Ｃ在人体中的作用，也有不少人经常在饮食中补充维生素Ｃ，可是不少人可能忽略了维生素Ｈ这个小东西，它不仅是合成维生素的必要物质，还是是脂肪和蛋白质正常代谢不能缺少的物质。是一种维持人体自然生长、发育和正常机能健康必要的营养素，因此，维生素Ｈ在人体的含量一定要引起我们的重视，下面就从几个方面具全谈谈人体要是缺乏维生素Ｈ的时候，会引起那些对人体有害的病变，借以引志人们的重视。

维护头发健康的作用：

维生素Ｈ对人体的头发有极强的维护作用，如果人体缺乏维生素Ｈ,不但会出现头发白质现象，还会出现脱好，掉头发，严重的会出现大把大把的脱落，对于青少年来说，如果缺乏维生素Ｈ会出现“少白头”的现象。

合成维生素Ｃ的作用：

维生素Ｈ是合成维生素Ｃ的必要物质，也就是说维生素Ｈ的缺乏可以导致维生素Ｃ的缺乏，所以说在维生素Ｃ缺乏的时候人们也应当考虑作为它合成物质的维生素Ｈ的摄取量是否合理，只有这样，才能从根本上补充维生素Ｃ,否则对维生素Ｃ的补充会成为无源之水。

减肥的作用：

维生素Ｈ在人体中参与脂肪的代谢，因此，它具有减肥的作用，能代谢体内的肥助肪，有效的改善脂肪堆积，是现代人自然减肥的一个有效途径，如果人体维生素Ｈ的含量过低，就会形成脂肪堆积，久而久之，包括脂肪肝的形成都有可能发生。

提高免疫力的作用：

维生素Ｈ能增强人体的免疫能力和感染的抵抗能力，在稳定正常组织的溶酶体膜中发挥着重要的作用，在人体的体液免疫、细胞免疫方面都起到一定的作用，并且能够影响一系列细胞因子的分泌。人体的维生素Ｈ的含量就像是打了球蛋白针一样，对人体的免疫提高起着非常作用，特别是对于那些经常易患病症，体弱不健的青少年，是不可缺少的维生素之一。

对生长发肓的作用：

维生素Ｈ又叫生长素，所以，它对婴幼儿还有青少年等处在生长发肓期的儿童的生长及发肓起着重要的作用，它能维护儿童的正常生长。 当维生素Ｈ缺乏的时候，还会直接导致人们的生殖功能衰退，骨骼生长也会受到巨大的影响，还会引起婴幼儿生长发育不良，体重达不到正常水平，经常有病体弱。

在促进人体的汗腺作用：

维生素Ｃ能促进人体汗腺的正常作用，在防止湿疹、皮炎等皮肤病方面有一定的作用，维生素Ｈ在改变人们皮肤不光滑，特别是女性人群皮肤粗糙，体内燥热而汗腺无法完成自已的任务方面有着重要的作用。

对神经组织的作用：

维生素Ｈ在维护人们的神经组织中也起着积极的作用，能有效保护神经组织的损伤，提高青少年的记忆力，防止老年人的痴呆症方面都有极好的作用，更是婴幼儿健康智力的保护神，对婴儿神经组织的发肓都有一定的作用。

对骨髓的作用：

维生素Ｈ对骨髓的发肓有着举足轻重的作用，而骨髓又在儿童及青少年的身高方面有一定的作用，维生素Ｈ和钙一起是对婴幼儿及青少年儿童正常的身体发肓的重要保证，人体如果维生素Ｈ的摄入量缺乏导致骨髓的作用下降，近而引起儿童身高问题和正常的身体发肓。