办公族适合做的一些运动
编辑：Simone
2024-08-31 10:28:40
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白领，办公族的身体往往是亚健康的，平时不注意运动，又是整天的蹲在办公室里不出去，更是呼吸不到新鲜的空气，那么为了我们的健康，我们平时也可以做一些简单的运动哦。
适度站着，长时间坐着不运动，人的肌肉就会僵硬，不灵活对身体的健康不宜，所以平时工作累的时候适度站着，站上一刻钟，这样也有利于身体的血液循环。
时常眨眨眼睛，电脑族，上班族，办公族盯着电脑一看就是一天，眼睛实在是受不了，所以我们在看电脑的时候要定时的有意的去眨眨眼睛，活动活动眼睛，适当按摩按摩眼部肌肉，有利于保健眼睛，缓解眼疲劳。
定时晃晃脖子，抖抖肩膀，办公族容易得肩周炎，这就和长期不运动有关系，我们平时要经常摇摇脖子，就是前三下 后三下 左三下 右三下，然后再抖抖肩膀，这样可以预防肩周炎的发生。有利于健康。
多喝几杯白开水 办公族有时候忙起来会一上午一上午的不喝水，这样体内的毒素就不及时的排出体内，时间长了，脸部就会长豆豆，或者有一些其他的不良反应。多喝白开水好处多多哦。
偶尔跺跺脚，办公族很多人都喜欢跷二郎腿，这样不利于血液的循环，所以我们偶尔跺跺脚，活动活动筋骨，也可以有效缓解疲劳，有利于健康。
间歇走到窗台呼吸呼吸新鲜空气 一直憋在办公室里，得不到新鲜空气，人就会感觉胸闷，有时候会感觉心烦脑胀，我们要空闲下来的时候去窗边站站，呼吸呼吸新鲜空气，也可以有效缓解压力哦。
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