蛙泳教学五个步骤
编辑：Simone
2024-09-17 08:58:10
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很多小伙伴不会蛙泳，现在就给大家带来蛙泳的五个步骤学习，一起来看看吧。
呼吸
呼吸练习是很多人学习游泳缺失的一部分，也是最重要的一部分。呼吸其实也是水性练习的一个部分，这里我不着重讲水性练习。如果我们呼吸练习得好，那会解决很大一部分心理恐惧问题。
腿部动作
通常一些教练会让我们学习收、翻、蹬、夹四个步骤。这样的传统练习会让我们失去连贯性，而且下水很难记住。我们把这个技术改成翻和夹，也同样可以做出一个完整腿部动作。
手部动作
练习手部动作请把浮条放在腋下，跪在池子里。分三步走，掌心向外外划，内收夹肘在胸前，双臂前伸。动作尽量连贯，幅度一定要小。常见到很多人为了浮起来，划幅特别大，导致了一个推进力真空期。所以在连续做这三个动作时，请一定保持好划水幅度不要超过自己的躯干，内收夹肘阶段保持在胸前。
节奏控制
腿部动作会了，手也会了，很多人凑到一起就沉了。这时候大家需要注意的是，节奏问题。因为我们的手脚要配合到一起，手和呼吸也要配合到一起，很多人在这个阶段容易乱掉。
完整配合
当我们可以把两次腿一次手游得非常顺利时，我们就可以考虑一次腿一次手的完整配合了。如果我们发现自己还是不能很好的配合，那请再回到上一个步骤。
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