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瘦腰瘦肚子的最快方法,5招瘦腰瑜伽,甩走赘肉

编辑:Simone 2024-12-04 11:11:37 519 阅读

瘦腰瘦肚子的最快方法,5招瘦腰瑜伽,甩走赘肉

虎背熊腰一直是一些无法瘦背的MM的大苦恼,如何才能够甩走背部赘肉呢?下面就分享5个瘦背瑜伽动作,坚持做伸展背脊的减肥瑜伽就能够有效甩走背部赘肉,轻松打造完美身段。

 瘦腰瑜伽第一式:  俯卧地上,双互摸脾腿伸直,脸部向下,双手在身后十指交叉,腰部用力,抬起双手和双脚,头部和腰部,收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体,保持动作10秒,然后放松,重复练习10次。

瘦腰瑜伽第二式:

双膝跪在地上,双手伸直支撑,腰部放松,双膝打开与肩同宽。抬起头部腰部向下凹。吸气,腰部向上拱起,低下头,下巴尽量贴近锁骨。保持3个呼吸,做10个来回。然后坐下,臀部坐在脚后跟上,双手向前伸直,腰部和头部贴地,放松背部。

 瘦腰瑜伽第三式:

站立,双腿伸直,挺直腰身。双手从身体两侧向上举起,在头顶合十。伸直双手,抬起左腿,左脚贴着右脚膝盖上。注意挺胸收腹,保持这个姿势10个呼吸,然后放松,换腿重新练习,反复做10次即可。

瘦腰瑜伽第四式: 

站立,双腿伸直,挺直腰身。双手从身体两侧向上举起,在头顶合十。伸直双手,注意挺胸收腹。深长地吸气,慢慢上半身和毙宿双手向左弯曲,头部转向右边。呼气,恢复到开始站立动作,换另一侧重复练习,反复做10次。

瘦腰瑜伽第五式: 

俯卧地上,双腿伸直,脸部向下,双手屈肘放辞暗在肩膀附近。双腿并拢,脚掌贴地。吸气,双手用力向后抬起上身,直到耻骨接触地面,保持姿势10个呼吸,然后放下,重复练习这个动作10次。

以上就是这次给大家分享5式瘦腰瑜伽,大家可以根据自己的实际情况,坚持练习下去,瘦腰就是这么简单,如果觉得上面麻烦话还有更简单的方法,欢迎参考下面的参考资料学习和了解,希望对大家有帮助。

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