女性健身器材使用方法
女性健身器材使用方法简介,健身房成为时尚女性的青睐之地,那么那种对女性健身最有好处,且能练出好身材呢?下面介绍。
推荐指数:5星
WAVE(摇摆健身器)
重点塑形部位:臀部
摇摆健身器是健身房中一款全新的多平面有氧设备,特别针对女性提臀塑形,同时提高心肺功能。
练习方案:每周4~6次 每次30 分钟。
使用方便,安全。
推荐指数:4星半
FLEXABILITY(抻拉能力训练器)
重点塑形部位:全身
健身房里,拉伸能力训练器是一种提高身体柔韧性和灵活性的拉伸设备,方便且有效地伸展身体,优化全身肌肉平衡,预防背痛。
练习方案:每次训练前后都可以使用。每次拉伸5~10分钟。
使用方便,安全。
推荐指数:4星半
Easyline(腰腹练习机)
重点塑形部位:腰腹
腰部最容易堆积脂肪,健身房里腰腹练习机是专门为女性腰腹收紧而设计的锻炼设备,液压活塞技术源于F1方程式赛车,在收紧腰腹的同时,提高心肺耐力,并且减少锻炼后的肌肉酸痛。
练习方案:每周练习2~3次 每次30 分钟。
向往的苗条细腰。
使用方便,安全。
推荐指数:5星
上斜式卧推架
重点塑形部位:胸部
女人好身材的标志,就是有一副惹人垂涎的胸器(嘿嘿)健身房里的上斜式卧推架就是针对上胸部进行训练,可以有效的提高围度。胸肌的支撑决定着乳房的走向。通过锻炼使胸肌增长,胸部看起来更丰满。在上举内收的过程中,由外而内使胸部更加饱满挺拔 。
练习方案:每组练习8~12次,每次4~5组。
使用方便,安全。
推荐指数:5星
史密斯训练器
重点塑形部位:针对臀、腿部的训练,对腿部塑形、臀部上提有显着的效果。
史密斯训练器是健身房里的综合训练器,可以实现多种训练功能,能够有效的塑造身体肌肉形状,帮助打造完美身材!
练习方案:主要的练习动作有:史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每组练习8~12次,每次练习4~5组。
使用方便,安全。
健完身记得补水,毕竟女人是水做的。
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