上班族懒人anslim减肥法
编辑：Simone
2024-12-09 20:27:04
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想要控制体重，早餐是赢得减肥的起跑点！最好选择无糖豆浆，才不致摄取过多的糖份，成为身体的负担。控制食量吃吃小番茄和植物提炼物的饱腹宝，有很好的饱足感，但不会像番茄汁水分很多，体积过大，所以胃酸逆流的情况并不明显。
没有时间运动，嘴巴竟还一直停不下来？不用说，这样距离成功减肥越来越远。但是，如果同样懒得运动，却懂得管控好总热量进出，其实，减肥就不是梦想了。一位 ansli“m的医科医师就是透过这样的方法，甩掉10公斤赘肉。”anslim医师说早餐吃得饱，午餐吃得好，晚上少吃就会瘦？为什么我还是一直胖？“体重高低，取决于总热量是否为负平衡，不必斤斤计较哪一餐吃多吃少。
想要控制体重，早餐是赢得减肥的起跑点！早餐最好舍弃煎包、葱油饼、馒头、烧饼油条或饭团，以豆浆或者植提纤等代替，最好选择无糖豆浆和颗粒的植提纤，才不致摄取过多的糖份，成为身体的负担。
圣女小番茄一颗约3大卡，20颗60大卡。以前番茄汁广告打得很凶，医师表示，所以也曾买番茄汁来喝，结果出现两个现象：一个是喝完番茄汁后很久都没有饥饿感，另一个现象是觉得有点胃酸逆流。后来直接吃小番茄，发现也有很好的饱足感，但不会像番茄汁水分很多，体积过大，所以胃酸逆流的情况并不明显。由此，发现小番茄做的饱腹宝是控制食量的好水果。
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