排毒减肥瑜伽28天排清毒素体重变轻-趣百科

排毒减肥瑜伽28天排清毒素体重变轻

编辑：Simone 2025-02-01 18:08:10 611 阅读

排毒减肥瑜伽28天排清毒素体重变轻

体内积聚过多毒素，循环不畅都会导致身体发胖。今天小编推荐一套排毒减肥瑜伽动作，帮你在一个月内排清体内毒素和废物，体重立刻变轻。

以下狗式为起始动作。做法：跪坐在地上，两膝并拢，上身和双手向前伸展，然后手掌撑地，抬起臀部，脚尖踮起蹬直双腿，挤压肩背部。

右膝弯曲，向前伸展，尝试去触摸你的鼻子。收紧你的腹部，保持15秒，然后交换腿重复相同动作。

右脚向前弯曲90度，左脚在后伸直，小腿贴地，形成弓步起跑姿势。两手在胸前合十成祈祷状。深吸一口气，然后呼气时上身想右侧转动，直到左手肘在右膝盖外侧为止，停住5个呼吸，接着向另一侧重复相同动作。

坐在地上，两腿向前伸直。弯曲左膝盖，将左脚脚掌贴住右大腿内侧根部，左膝盖尽量贴向地面。向着右腿方向扭转躯干，上身向前折叠，停住5-10个呼吸，然后换腿重复相同动作。

每次做瑜伽的时间别太长，要适量。

排毒减肥瑜伽28天排清毒素体重变轻