针对自己体型练习郑多燕减肥瑜珈
郑多燕减肥瑜伽，相信对于每个减肥的爱美人士来说已经不陌生了。他惊人的减肥效果让很多人变回了完美的身材。可是相信很多人都有这样的疑惑，那套操是最适合我的？我该做哪套才见效最快呢？下面我根据自己的经验来跟大家分享一下根据自己的体型选择适合自己的郑多燕减肥操。
身材特点：全身曲线感相对起伏不大，类似从前所说的“铅笔”身材
突出部位：无
建议：练习郑多燕减肥操的第一部 有氧操－－就是传说中的小红帽。
练习郑多燕减肥操的第三部 塑形操－－就是传说中的小灰帽。
小红帽是根据街舞改编的。如果一开始练小红帽困难，可以从小灰帽开始做，慢慢增加运动量。也可以把小红帽分成几部分，循序渐进的做。
小红帽减重燃脂效果比较好，可以瘦全身。
身材特点：肩膀较宽，脂肪多集中在臀部、大腿及双臂上端后部。
突出部位：纤细的腰部及上半身。
建议：练习郑多燕减肥操的第二部03 瘦腿瘦臀－－就是传说中的瘦腿瘦臀。
练习郑多燕减肥操的第四部 哑铃操。
练习郑多燕减肥操的第二部05 垫上操－－就是传说中的黄垫。
哑铃操主要瘦手臂，还可以锻炼胸部。
瘦腿瘦臀就像名字一样。起到瘦腿瘦臀的作用。
身材特点：脂肪多集中在中间部位的背部及腹部，给人的感觉像个皮球。
突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗条。
建议：练习郑多燕减肥操的第二部05 垫上操－－就是传说中的黄垫。
垫上操对腹部，臀部跟下半身有很好的塑形作用（动作难度有一点大），可以先练习小红帽或小灰帽，等身体适应再练垫上操。
做操前后一小时喝水，另外做完操后不要立即洗澡喝水，等身上水分蒸发后再做。
动作尽量标准，保持半小时以上运动才更有效。
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