冬季养生小常识-趣百科

冬季养生小常识

冬季万物休眠气温降低，人体也进入了一个内敛的时期，此时正是养生的好时机，尤其是一些特殊群体如老弱病残幼孕群体更是需要注意在冬季保养自己的身体，那么冬季养生需要注意哪些基本常识呢？

一无所知的小鸟为您分享。

冬季需敛阴护阳

冬季夜长昼短且白天气温也偏低，人体阳气偏低容易受到外部疾病的传染，故而需要在敛阴护阳，冬季要尽早的休息保证充足的睡眠，白天正午时分可以外出活动晒晒太阳，接收自然的阳气。

冬季之前需贴秋膘

冬季气温寒冷人体的热量流失损耗的较大，需要在冬季来临之前进行“贴秋膘”，这一点在自然界也普遍存在，北极熊在冬眠的前就积极的捕猎进食存储大量的脂肪来过冬，人类亦是如此。

冬季室内空气要流畅

冬季室外气温低，很多家庭就将门框封的严严实实生怕寒气进入到室内，而且室内开着各类制热工具，有的还开着加湿器，导致室内空气不畅，细菌滋生，新鲜空气无法进入。

冬季运动有讲究

冬季运动不能和其他季节一样，需要注意避开早晚气温较低的时间段，特别是冬季的早上空气中雾气较大，甚至有些雾霾天气是绝的不适合进行户外运动的，此时我们可以选择中午或傍晚时分来进行体院锻炼。

冬季饮食要“油”大

冬季气候寒冷干燥，人体表面水分流失较快，皮脂分泌又减少了，这样会造成皮肤干裂瘙痒的情况，而饮食方面多食用牛羊肉等富含蛋白质、脂肪的油大食物能够很好的补充维生素A来缓解皮肤干燥的问题。

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