八百米如何跑
编辑:Simone
2024-10-14 09:11:02
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如果你喜欢跑步,如果你喜欢竞赛,那么你就可以了解了解
每天训练,视情况跑几组加速跑,跑前一定要做好热身,跑几圈热身再压腿
加速跑的概念是,不是每天的狂跑乱跑,而是累加的跑,跑一百米加速完毕放慢速度跑一百米,接着再跑两百米加速,同样的放慢速度跑一百米,加速三百米,慢跑一百米,,以此累接。。。
跑完记得一定要记得放松,可以找人帮忙按摩放松,也可慢跑几大圈放松,跑步放松略微出汗
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