瑜伽拜月式，分步骤讲解
编辑：Simone
2024-11-06 05:50:01
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学了拜日式瑜伽序列，分步骤讲解之后，再学拜月式：
1，山式-站立背弯式
吸气。从山式起，双臂过头伸直，向后伸展，背部向后弯曲。
2，站立前驱体式
呼气。双臂伸展，移动至后背。
3，冲刺式
吸气。
4，下犬式
呼气。
5，平板式
吸气。
6，
呼气，膝盖、胸、下巴着地。
吸气，眼镜蛇式。
呼气，俯身平板式。
吸气，上犬式。
7，下犬式
呼气。
8，高冲刺式
吸气。
9.站立前驱体式
呼气。
10.站立背弯式-山式，结束。
吸气。
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