治疗失眠最好的方法有哪些

失眠是生活中常见的困扰之一，严格来说不属于疾病，只是一种睡眠障碍。

治失眠最好的方法有哪些，相对来说，治失眠的方法很多，具体哪一种方法都是有利有弊的，没有最好，只有更合适的。通过权衡优势和劣势，可以分辨出哪种方法适合自己。

1.睡眠类西药。

优点：通过对中枢神经系统的抑制作用，而达到强制型安眠效果，见效快。

缺点：极易成瘾，产生药物依赖，副作用大，容易次日昏昏沉沉，记忆力下降，损害肠胃功能/性功能,引起运动不协调，嗜睡，疲乏，过敏反应以及损害肝脏器官。

2.褪黑素类保健品。

优点：见效快，服用后半小时就会产生昏昏欲睡的感觉。

缺点：属于化学制剂，长期服用容易使中枢神经受伤害，属于保健品仅用于并发前的保健预防，明确标示不能代替药品，没有治疗修复功能，而且服用人群有限制，长期服用导致内分泌失调，增强肝肾负担。

3.泡脚类足浴粉。

优点：泡脚期间有舒适感觉，利于养生，仅仅泡脚，非常安全。

缺点：犹如头痛医脚，不能触及根本，仅能做养生辅助，且短期内不易看到效果，泡脚人群有限制，感冒发烧期间以及身体湿热/患有高血压等病人不宜经常泡脚。

4.失眠理疗贴。

优点：使用方便，简单快捷，相对安全，没副作用。

缺点：犹如隔靴搔痒，不能直达病灶，更不能有效缓解，谈不上治疗，所谓在特定穴位上粘贴，一般人不具备此项辨别穴位能力，部分人皮肤过敏者容易引起瘙痒丘疹等各种皮肤不适，另外，一般膏药型多为症状缓解，且有异味。

5.一般中成药。

优点：采用镇定安神类中药来助眠，副作用小，也可以改善症状。

缺点：属于抑制型疗法，头痛医头，去表不去根，久用会成瘾。多数会在养心补心上大力折腾，殊不知心越折腾越乱，神利舒寻源问根，根在肾、在脑，需要强肾补脑，不对症反而无辜增加心之疲劳。

6.常见中药茶。

优点：热/开水冲泡即可。方便使用，相比中药煎汤味道容易接受。

缺点：看到效果相对慢，需要时间周期长，需要有耐心坚持使用一段时间，而不是三天打鱼两天晒网，如果组合配伍不好，味道方面会有瑕疵。

7.中药煎汤。

优点：相对安全、去表固本，副作用小，对症用方，效果明显。

缺点：中药味多甘苦，煎熬繁琐、过程麻烦，儿童及对味道敏感者不适合饮用。需要对症用方，须是有经验的老中医把脉，需要综合考虑个人身体用方，不对症或许会无济于事或加重失眠现状。

8.民间小偏方。

优点：多为据经验总结积累而来，小偏方，治大病，简单易行，对症即有效。

缺点：没有权威验证，有潜在危险系数，需要斟酌安全、慎重使用。尤其是内用类方法，可咨询专业人士，不可盲目尝试。

9.运动治失眠。

优点：绿色健康、锻炼身体，能提高身体综合素质。

缺点：跑步百利、唯伤膝盖，注意防范膝盖受伤。运动需要花费一定时间坚持，有一定耐力，运动环境最好有氛围带动，不然很难坚持下去。

10.泡澡治失眠。

优点：操作方便，泡澡期间身体感觉舒服。

缺点：一般仅作为辅助方法，效果来的慢，需要坚持一段时间，不适合年龄大、高血压、体热症者以及其他身体问题人士。

11.食疗治失眠。

优点：健康、安全、容易操作，还可以享受美味。

缺点：毕竟是食疗，见效慢，需要一段时间的坚持，没有耐心者不适合，对于严重失眠者仅能作为辅助手段。

12.催眠治失眠。

优势：心理疗法，绿色健康、不伤害身体。

劣势：起效因人而异，需要持久心理调节，需要心理咨询师跟踪指导，对从业人员技术要求过硬。随便尝试或许会导致一些心理问题及失眠加重。