怎样如何补钙最有效-趣百科

怎样如何补钙最有效

人体中有五大元素，次于碳，氧，氢，氮的便是钙，而钙是属于人体生命活动的调节剂，但是很多人对补钙方面和钙的吸收方面却是了解不足。所以今天，我想给大家分享一下关于钙的一切。也欢迎大家指正和探讨。

第一代钙剂：碳酸钙。

来源：骨粉、珍珠、贝壳等碳酸钙粉

第二代钙剂：乳酸钙

来源：葡萄酸钙，乳酸钙，苹果酸钙（这些都是属于我们市面和广告上常见的补钙品）

第三代钙剂：螯合钙

来源：氨基酸螯合钙，钙肽，L-苏糖酸钙。

市面上普通钙剂是属于第二代的有机钙，人体的吸收。吸收利用率在60-80%，剩下的40-20%钙剂却被钙粘稠膜阻隔了吸收。

有朋友可能会问了，那第一种钙剂的来源与吸收呢？第一代钙剂，用最简单的解释就是我们传统意义上的，炖骨头汤，以形补形的方式。而第一代钙剂的主要提取物便是骨粉，贝壳类，珍珠类。作为碳酸钙，吸收利用率最低。

而吸收最高的当属氨基酸钙肽了，也就是第三代钙剂，目前市面上少见，吸收利用率高达98%。由于氨基酸钙肽中的二肽结构不但不会受到消化道内的酸碱度，酶的干扰，而且，氨基酸钙肽的溶解性好，对胃不会造成刺激和负担。并且打破了人们传统意义上的单纯补钙，实现了钙肽双补。

人类年龄与钙的吸收率曲线图。

怎样如何补钙最有效