图文讲解怎么学习自由泳-趣百科

图文讲解怎么学习自由泳

自由泳是竞技游泳比赛项目之一。严格的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则几乎没有任何的限制，爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。所以人们也把爬泳称为自由泳。那么作为初学者应该如何正确地进行自由泳的学习呢？下面我就来为大家说说，供需要的朋友参考：

手臂动作是自由泳的动力来源，身体在水中尽量保持平直，手入水后勾手提肘，使肘关节处于最高点（如下图）：

紧接着向下划水，掌心向下方指尖接触水，随后小臂大臂自然的插入水中（如下图）：

然后是抱水，在水下逐渐弯曲手肘、手腕，为下一步做准备（如下图）：

上一步完成后，就是起到关键作用的划水，由于肩膀的旋转带动大臂、小臂自然地滑动，弯曲的手臂逐渐往大腿方向伸直划水，这一动作是自由泳前进动力的来源，发挥推动的作用（如下图）：

出水换气：以左侧换气为例，左臂推水完毕，将要提臂出水，此时是瞬间速度最大的时候，是换气的最好时机。这是利用了当臂用力划水时，水流在头两侧形成的波谷吸气（如下图）：

移臂：完成出水换气后手肘仍在水外处于最高点，此时要将手臂向前方移动，重复上述动作再次进入水中。记住入水后划水路线要呈S形（如下图）：

希望对你有所帮助

图文讲解怎么学习自由泳