晚上睡不着觉失眠怎么办-趣百科

晚上睡不着觉失眠怎么办

晚上睡不着白天起不来，导致每天都没精打采。这样的日子困惑着许许多多上班族，尤其在一线城市，这种现象普遍存在。

听音乐

舒缓的音乐能让人内心平静，躺在床上什么也不要做，放一段舒缓的音乐吧，听着音乐去想象曼妙的场景，很快就会睡着。

做运动

睡前可以做一些运动，比如慢跑，瑜伽，收拾屋子等，只要是耗费体力的运动都可以。当身体比较疲惫的时候更容易进入梦乡。

数绵羊

每个人睡不着的时候都听过这个建议吧。其实当你将脑海放空，一直默想同一件事情的时候，大脑就会疲惫，然后不知不觉就睡着啦。

好环境

有一个软软的，大大的床，或者一个舒服的大抱枕，是睡眠的好条件。把身子摆放到最舒服的姿势，享受床的柔软，就像小时候在妈妈怀里。

好心情

一定要保持好的心情，心里面有事情的时候，情绪不平静，大脑也会比较激动。所以想要好的睡眠，一定要有一个平静快乐的心情。

作息规律

良好的作息时间是睡眠的重要因素。一定要养成良好的睡眠习惯，让身体形成反射，一到时间，想不睡都难。

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