四种瑜伽瘦腿方法
编辑:Simone
2024-11-12 07:55:16
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美腿需要不断练习才能拥有,运动是最好的塑腿方法,其中最受女性追捧的瑜伽操便为打造美腿建立了几套动作,勇士式、下狗式都是大家相对较熟悉的瘦腿瑜伽动作。下面我为大家多介绍几式瘦腿瑜伽动作,我们可以全部练习,更能增强美腿效果。
后弯式瑜伽
站立,双脚自然分开一段距离,双腿伸直,双臂癫痫自然垂下,伸直背部,眼睛目视前方,抬起胸部。 抬起双臂举过头顶并与肩同宽,背部向后靠,直至双臂与地板平行为止。
前屈式瑜伽
站立,双脚自然分开一段距离,双腿伸直,上身向下弯曲,使额头尽量靠近腿部,双臂翻转至背后,双手紧握,伸直双臂,背部微微拱起,臀部抬起。
勇士式瑜伽
站立,左脚向前跨出一大步,直至左膝盖呈90度角,右腿向后方伸直,抬起胸部,伸直双臂并举过头顶与肩同宽,双手手掌相对,伸直背部。
下狗式瑜伽
双脚自然分开,双腿伸直置于身后,双臂伸直置于身前,双手完全着地,臀部抬起并指向天花板,背部保持伸直。
运动减肥需要长期坚持,即使是很有效的瘦腿瑜伽动作也不能在一朝一夕间促成美腿梦。共4式动作,运动程度根据自身情况来调节。
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