奶酪的营养价值
编辑：Simone
2024-11-19 03:58:22
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奶酪在奶制品中，当属顶级的享受了。
浓浓的奶香。 奶酪因为是奶的浓缩，所以奶香十足。
奶酪因为去除了里面的水分，所以留下的都是精华部分。
含有了丰富的钙质，可以让人体吸收。
奶酪的营养
大家知道奶制品中含有的钙是比较丰富的。
而奶酪又是含钙最多的食物。
钙是很容易吸收的，可以帮助人体的骨骼发育。
保护眼睛健康，所以每天补充足够的钙质对身体是很重要的。
奶酪的含量
250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
奶制品中的乳酸菌成分可以帮助人体肠道的正常运作。对便秘腹泻有一定的防治。
而且可以使我们的肌肤变得光滑，亮堂。
每次20g左右的量为宜。
多吃易胖。
奶酪的脂肪，热量
奶酪中脂肪，热量中的成分比较多，但胆固醇却是很少的。
对心血管健康有一些作用。平时吃一些奶酪，还可以帮助人们预防龋齿。
矿物质
奶酪当中含有钙、磷、镁、纳等人体必需的矿物质。
每100g软奶酪可满足人钙日需求量的30％～40％、磷日需求量的12％～20％。
每100g硬奶酪可完全满足人每日的钙需求量，40％～50％的磷日需求。
大家可以选择适合自己的奶酪。
硬奶酪
有些奶酪较硬，比较适合烹饪以后食用。
欧洲国家经常在做披萨的时候放入一些，味道会更好。
平时烤一些蔬菜的时候可以放些奶酪，防治烤糊。
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