瑜伽体式大全图及功效
瑜伽是一种世界流行的健身方法。具有锻炼场地小。保健功能强的特点。瑜伽锻炼历史悠久。而且功效非常强大。那把瑜伽有哪些体式，他们的功效如何呢？请看一下为你介绍。
第一种单腿站立。膝盖微曲，双手合十。这种体式能够有效地保持身体平衡度，锻炼全身的肌肉。双腿交替进行。
第二种体式单腿独立。身体90°弯曲，另一条腿伸直向后，整个身体呈梯字型，双臂全身这种姿势能够拉伸全身的肌肉，尤其是背部腿部。保持平衡性。
第三种体式身体平躺，膝盖弯曲。然后臀部上提。这种姿势能够锻炼腹部背部的肌肉，有效的收腹。减肥。
第四种体式飞燕式，身体平躺面朝下，然后头部和腿部尽力往上，像燕子一般。这种姿势能够绷紧全身的肌肉，有效的减肥。
第五种体式。两腿分开站立。双手在身背后交叉。这种姿势能够锻炼身体的柔韧性。有拉伸关节的作用。
第六种体式，采取跪式臀部坐在脚跟上。手臂向前伸展。身体保持直立。这种姿势能够拉伸腿部线条。有效的收腹提臀。
小总结
1.第一种单腿站立。膝盖微曲，双手合十。这种体式能够有效地保持身体平衡度，锻炼全身的肌肉。双腿交替进行。
2.第二种体式单腿独立。身体90°弯曲，另一条腿伸直向后，整个身体呈梯字型，双臂全身这种姿势能够拉伸全身的肌肉，尤其是背部腿部。保持平衡性。
3.第三种体式身体平躺，膝盖弯曲。然后臀部上提。这种姿势能够锻炼腹部背部的肌肉，有效的收腹。减肥。
4.第四种体式飞燕式，身体平躺面朝下，然后头部和腿部尽力往上，像燕子一般。这种姿势能够绷紧全身的肌肉，有效的减肥。
5.第五种体式。两腿分开站立。双手在身背后交叉。这种姿势能够锻炼身体的柔韧性。有拉伸关节的作用。
6.第六种体式，采取跪式臀部坐在脚跟上。手臂向前伸展。身体保持直立。这种姿势能够拉伸腿部线条。有效的收腹提臀。
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