拉筋凳/以及拉筋凳的使用方法，【图解】
拉筋办法一：卧位拉筋法1、将两张平安稳妥、平整的椅子(引荐运用拉筋凳)摆放近墙边或门框处；
2、坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；
3、躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地上，双手举起平
4、放在椅上（见图），做非常钟。时期左脚亦可作踏单车姿态摆动，有利放松髋部的关节；
5、挪动椅子至另一面，再依上述办法，左、右脚转换，再做非常钟。
拉筋办法二：立位拉筋法：
1、找到一个门框，双手上举扶双方门框，尽量伸睁开双臂；
2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；
3、身体正好在与门框平行，头竖立，双目向前平视；
4、以此姿态站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。此法可拉肩胛部、肩四周、背部及其相局部的筋腱、韧带。人人可以用此法本人在家医治肩颈痛、肩周炎、背痛等症。
拉筋进程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有痛苦感，阐明这些部位筋缩，则响应的经络不畅。凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则起首阐明肝经不畅，由于肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。如胯部、腘窝（膝盖背面）痛阐明膀胱经梗塞，腰有问题。膀胱与肾互为内外，一起主水，凡膀胱不畅者肾经也不会迟滞，浮肿、肥壮、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不克不及贴到凳面，则标明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不克不及伸直，下落的腿悬在空中不克不及落地，标明筋缩严峻，不只有腰腿痛症，能够内脏也有诸多问题。人从生到死的进程，就是个由软变硬的进程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因而用婴儿描述柔，人长大后气血逐步不畅，身体也因而逐步变硬，人死则彻底成为僵尸。至于内侧，有肝脾肾三条经。很多医书都引见，此三条经迟滞则人的性功用强悍。因而有的书鼓舞人演习劈腿，但这对通俗人究竟难度太大，照样拉筋最便利。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的缘由，女性的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因而而生。所以汉子要想加强功能力，女性要想治愈各类妇科病，最简洁有用的方法之一就是拉筋。此法简略有用，在家和办公室皆可施行，不受天色、场地限制。
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