家常菜减肥，瘦身更轻松

夏季来了，想到酷热的暑气还有那满街超短的裙子。夏季减肥，当然不可能再像以前那样跑去运动，这样实在太折磨人了。其实夏天天气热的话，只要注意一下饮食方面的问题就能轻易达到瘦身的目的。苹果醋减肥胶囊告诉大家巧做家常菜也能够给自己的减肥助一臂之力哦！

家常菜之一：虾米苦瓜 材料：苦瓜一根、虾米少许。 　　1、苦瓜洗净，对半切开，挖去内瓤。　　2、将苦瓜切成薄片。 　　3、虾米洗净滤干。　　4、锅中油热后，放入虾米翻炒均匀。 　　5、放入苦瓜翻炒均匀。　　6、加入盐、鸡精调味即可。 苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳”之功效。此外，孕妇应慎食。一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素。苹果醋减肥胶囊提示您，一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。

家常菜之二：百合南瓜 　　材料：南瓜半个、百合4个、盐3克、油15ml 　　1、南瓜对半切开，削去外皮，挖出内瓤，切成薄厚适宜的片。 　　2、百合剥成瓣，去掉外边褐色部分，洗净。　　3、大火烧开锅中的水，放入百合瓣氽烫两分钟，捞出，沥干水分。　　4、炒锅内放入油，烧至七成热时放入南瓜片，翻炒均匀。 　　5、加入适量水稍稍没过南瓜，大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软。　　6、锅中还有少量汤汁，放入百合焖两分钟，加入盐，大火翻炒两分钟收干汤汁即可。 南瓜具有减肥、降糖的功用。常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。

百合具有滋补、安心养神、降糖的功用。百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。

家常菜之三：苹果瘦肉汤

菜谱主料：无蜡苹果4颗、猪腱肉1个（约1斤）、乾海带1段、月桂叶1片,

　　食谱辅料：盐，

　　制作方法：

　　1.猪腱肉洗净剔除肥肉，以棉绳绑好放入热水川烫后放入快锅中备用。

　　2.苹果洗净，每颗连皮切对半，除去果核后放入快锅内。

　　3.海带先泡水将泥、杂质清洗干净后切段（约5公分）放入快锅中。

　　4.加入月桂叶及清水，盖上快锅锅盖，以中大火煮至发出唧唧声后转小火，计时15分钟熄火，稍焖一会儿，等红色指示杆下降即可开盖，开盖锅后加盐调味。

　　5.起锅后将肉切片放入汤中即可。

夏天炎热，很多人的胃口都不好，这个时候给自己的餐桌上点清淡的小菜确实可以起到开胃的功效，而且还不会让自己增肥，是非常好的瘦身方法。大家不妨将这些菜品学会，回家后就可以给自己做了