如何预防老年痴呆症
编辑：Simone
2024-10-25 15:56:28
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现如今，老年痴呆症已越来越成为我们生活中常见的普发性疾病之一，并且也变得越来越年轻化。那么，该如何预防老年痴呆症呢？下面，我和大家分享下自己的经验吧。
长时间坐着或躺着，从来不思考问题，会加快大脑细胞老化速度。为能延缓脑衰老需多思考问题，让大脑神经一直处于运转状态。可以读书看报、学习新鲜的事物或下象棋、打牌等，能刺激脑细胞的活跃性。
经过研究发现，通过咀嚼能提高海马组织的信号活跃性，能防止记忆力衰退。若咀嚼的少，激素水平升高，使得记忆力在短时间内衰退。因此吃饭时要细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20下。
中老年人要多和他人交流，参加社区志愿活动，扩大交际圈，这样能改善认知功能。通过和他人不断的交流，能改善思维能力和记忆力。
一般有牙龈疾病的老年人会伴有不同程度的记忆力问题。若没有经常清理口腔，会增加口腔细菌病毒含量，降低免疫力，增加患上疾病风险。
因此，想要预防老年痴呆症，多保护口腔的习惯也是重要的防范方式之一。因此在早晨和晚上各刷牙一次，多漱口。
老年人要保护好血管，维持大脑正常功能，能有效预防老年痴呆症发生，所以要减少熬夜的习惯，尽量要做到早睡早起。
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