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蛙泳的技巧与方法

编辑:Simone 2024-11-03 10:36:15 553 阅读

蛙泳的技巧与方法

夏天到了,避暑的最佳方式之一就是游泳,有些不知道蛙泳如何游的朋友快过来看一看。

两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体呈一直线。

手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水。

两臂分成45度角,手腕开始弯曲,这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。

在划水中,前臂和上臂屈的角度接近90度角。

收手是划水阶段的继续,收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方,这时臂与肘几乎同时做动作,收手时不应降低划水速度,而是以更快速度来积极完成。收手时,不应强调两肘向里夹的动作,这会削弱划水力量,同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作,而又不影响臂腿动作协调配合。

伸臂动作是由伸直肘关节,肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下力,同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一。

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