不吃饭能减肥吗
“不吃饭能减肥吗”,这是时下绝大多数肥胖人士都有的疑问。不吃饭确实会为大家带来一定的减肥效果,但是得不偿失,这种极端的减肥方法会给身体健康带来极大的损害,我身边就有不少深受其害的朋友。下面,为大家详细介绍不吃饭减肥的危害,聪明的女孩一定要避免进入这样的减肥误区哦。
月经不调或闭经
减肥不能采取不吃饭这样激进的方式,减肥不吃饭的危害最明显的表现就是大姨妈不调。因为不吃饭让身体可用能量不足,摄入和消耗的热量负差过大,影响了身体的机能。身体会关闭一些不是生存所必须的生理现象,比如月经。当身体出现月经不调或闭经,你该明白必须把减肥放一边,健康才是最重要的。
基础代谢率下降
一旦你进入减肥不吃饭的误区,你身体的第一个反应就是立马降低新陈代谢,减少热量消耗,以保存生命能量。所以说,在不吃饭减肥,过度节食、节水的状态下,身体其实是不怎么消耗的;基础代谢率下降对减肥是有坏处的。不吃饭减肥的做法很不明智,让身体消耗的能量更少,也就更难以瘦下来。
早晚要反弹
反弹是不吃饭减肥的另一坏处表现,只要你重新开始吃东西,身体就会加倍储存热量,让你之前的努力前功尽弃。饥饿时体重减轻,减下去的既有脂肪也有肌肉;反弹时体重增长,长回来的却只有脂肪,没有肌肉。长久下来,你体内的肌肉会越来越少,身体活力、新陈代谢也随之越来越差。
面色泛黄气色差
减肥期间必须摄入肉类,营养必须均衡。因为肉类有丰富的血红素铁,这个元素对血液的再造起到关键作用,也是让我们面色红润的身体条件之一。最丰富的肉类之一是牛肉。每周1~2次红肉瘦肉或肝脏类食物,每次50~75克是必须的。
吃得越少越便秘
减肥期间完全不吃饭,一天当中摄入的能量是变低了,但这可能会让身体出现便秘的情况。毫不夸张地说,节食与便秘是有直接关联的。节食越严格,便秘的情况就越严重,半个月下来就能搞得你心情焦虑、满脸长包。这种时候,除了吃饭、喝水、做运动,再没有什么方法能帮到你。
记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足。机体营养缺乏,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,将直接影响记忆力,于是人们就容易健忘了。有资料表明,减肥过多的患者就常伴有记忆力衰退的现象。
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