天热了运动要注意哪些事项
立夏了，天气一天天热起来，对于那些爱运动的人无疑是一种考验，多年的运动习惯不能放弃，又担心天热运动会中暑，真是两难啊，夏天天热了，也并非不能运动，只要科学的进行运动，还是一样能够达到锻炼的目的的，那么天热运动要注意哪些事项呢？
选对时间：夏天的天气也并非全天都是热的，一般早上比较凉爽，晚上要等暑气退了之后温度才会逐渐降低，而中午十点到下午三四点钟则是温度最高的时候，我们运动时，一定要避开这个时间段，最好在早晨和晚饭后进行。
选择阴凉处：运动时总会出很多汗，如果头上再有强烈的阳光，就会导致身体缺水，从而产生眩晕，强烈的紫外线也会将皮肤灼伤，所以小编建议大家在运动的时候选择有树荫的地方，或者比较凉快的地方，才不至于中暑和伤害。
降低强度：当运动强度大的时候，人体就容易出汗，也会产生疲惫的感觉，甚至是汗流浃背，运动完整个人都软绵绵的，建议大家天热时将运动强度降低，如果担心起不到运动的作用，可以逐渐提高强度，每天增加一点点。
中间休息：在运动的过程中，如果感觉不舒服，要赶快停下来到凉快地方休息一下，感觉身体可以了，再继续运动，如果经过休息后还是缓不过劲来，不要勉强继续，还是回家休息，等身体好了再锻炼。
转移地点：室外锻炼空气固然好，可是天气炎热，连周围的空气都是热的，人动一动就会受不了，我们可以转移地点，将运动场地转到室内健身场，或者一些健身器材，在家里进行运动。
不宜马上洗澡：运动是累的，也是热的，因为出汗多，浑身黏糊糊的，甚至会出现难闻的味道，有些人迫不及待的想要洗个澡，让身上清爽起来，小编在这里建议大家不要在运动后马上洗澡，应该等到汗水下去了之后再洗，更不能用凉水洗澡。
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