国家健身教练资格证
随着全民健身政策的实施,现在关注健身的人越来越多,更多的人开始走进健身房锻炼,人们逐渐意识到良好的健身习惯对于保持健康的重要性,更多的人开始走进健身房锻炼,想在想要成为健身教练的年轻人很多,而国家健身教练资格证无疑是最关心的问题,今天就和大家分享下,国家健身教练资格证怎么考试,都考哪些内容,考试的时间?
考试的人群不同,方式也有所不同,目前主要是三种方式考证书
第一种是有经验的健身教练,一般是通过专门的证书培训机构,这类机构只进行证书培训,培训内容围绕证书考试内容展开,由于证书培训只是传授基础的健身教练知识,因此适合有一定经验的老教练,培训时间是7天的时间
第二种方式是专业的技能培训学校,需要从基础的理论知识和基础的实践技能开始学习,掌握健身教练需要的高级核心技能,才能参加证书考试。对于新人来说不要刻意获取证书,更重要的是能够学习专业的健身技能,这是健身教练以后发展的基础
第三种方式适合体育院校学员,目前国内一些体育院校会有组织学员参加相应的证书考试,对于有一定理论知识的大学生来说,考证书的话应该有把握的,但是健身教练更重要的是实践技能,尤其是后期需要掌握的高级实践技能,如果没有经过系统的学习,是不会有更好的发展
健身教练资格证的考试内容有三个部分:理论知识,实践技能,体能测试
理论知识有运动营养学,运动解剖学,运动生理学,基础运动计划制定,健康体适能知识,健身教练客户服务方面等
实践技能考试,是抽提的模式,有一下几个方面
抗阻训练技术(12块肌肉),
肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。
阻力形式:重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重,由考评员指定器械完成。
二、 伸展练习考题(13块肌肉)
肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。
练习形式:主动伸展、被动伸展
三、有氧运动技术
练习形式:有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)
体能测试方面:对于体能测试部位,有难度其是标准俯卧撑,但是现对于中级证书和高级证书已经是非常简单了
体能测试:分为男子组和女子组
男子:
测试项目 合格标准
坐姿体前屈 静力性伸展5秒
俯卧撑 40次
徒手下蹲 60次
女子:
测试项目 合格标准
坐姿体前屈 静力性伸展5秒
俯卧撑 15次
徒手下蹲 40次
国家健身教练资格证考试时间是每个月的15号,春节期间除外,培训时间是7天的时间,培训结束以后有2-3天的复习和练习时间,然后参加老师,考试一天就可以考完。而考试结果要在1-3个月左右才能有结果
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