怀孕第一个月的饮食注意事项
编辑:Simone
2024-11-18 21:21:51
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孕1月是指最后1次月经的第1天以后的4周。前半月并未受孕;后半月,受精卵着床。孕一月,一般不会有太大的反应,很多孕妈妈甚至没有意识到自己怀孕啦。 不过一旦发现,在饮食上一定要注意补充营养哦~
孕1月,吃得多不如吃的好。
每天仅需补充500千焦热量,相当食用100克坚果。只要保证吃的食物有各种营养,饮食可以根据自己的食欲而定。
应该吃什么
饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等。
不应该吃什么
5种食物容易引起流产,孕妈妈不宜吃:芦荟、螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋。开始向烟、酒、咖啡说不。
怎样补充营养
第17至30天是胎儿神经管发育的关键时期,补叶酸可降低胎儿脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。从计划怀孕到怀孕头三个月,每天补充400微克的叶酸。绿叶蔬菜叶酸含量最高,其次为肝、豆类、花生。
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