李鸿章减肥瘦身汤教大家巧吃米饭也减肥-趣百科

李鸿章减肥瘦身汤教大家巧吃米饭也减肥

很多人都认为主食一般热量都很高,特别是米饭,所以人们在减肥时往往就舍弃了主食。谁说不吃米饭就能减肥了。人们一定要把这种不健康又没有效果的方法丢弃,来学习如何吃米饭减肥吧!小编教教大家怎样吃米饭。

1、用小碗盛饭

即使同为100克的饭,以大碗装成一碗和以小碗装成两碗食用的感觉是不相同的,后者会使你有吃较多的错觉,因此少量即可获得满足。

2、在饭中加料

在米饭中拌入低热量的配料做成拌饭或炒饭等。同样是一碗饭的份量,但因为加人材料的同时使饭的份量减少,即使缩减其他菜的份量,也可获得满足,终至能使总摄取能量下降。

3、掺入食物纤维丰富的小麦、小米等

做成多谷类饭食食物纤维在体内可抑制糖份或脂肪的吸收,对减肥有相当效果。糙米、薏仁、燕麦在煮之前先泡水,主要是为了让它煮起来更Q,即使煮米,在煮之前最好能泡上五至十分钟,口感会很大不同。

4、心中要牢记米饭的热量

自己一定要时刻提醒自己米饭也是有热量的,即使加了量,吃多了还是会让人发胖。这样你就会少吃很多。

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