零卡素教您三款自制食谱，减肥又可尽享美味
减肥是不是就是每天要过苦行僧的日子？当然不是，减肥也可以享受美味，下面ampm零卡素小编为人们推荐三款自制减肥食谱，它们既可帮助人们减肥又能让人们享受美味。
自制减肥食谱一：西兰花浓汤
原料：西兰花2/3个、洋葱 1/4个、橄榄油1/2大匙、水1杯、浓缩汤汁1小匙、豆奶1杯、 芦笋2根、盐、砂糖、胡椒粉、迷你番茄、水煮蛋各适量
做法：将西兰花掰成小朵，洋葱切成薄片。锅内倒入橄榄油后放入洋葱调制中火焗炒，洋葱片呈透明状后，加入水和浓缩汤汁。煮沸后，放入西兰花继续煮5-6分钟。在料理机中加入2和豆奶搅拌成糊状，重新倒入锅中，添加盐、砂糖、胡椒粉等调味，煮至温热后关火。盛入容器中，点缀水煮过的芦笋，迷你番茄和水煮蛋末。
自制减肥食谱二：鸡胸蔬菜啫喱汤汁
原料：迷你番茄、6个 黄彩椒1/3个、黄瓜1根、秋葵4根、鸡胸肉2块、酒1大匙、啫喱粉5g、浓缩汤汁1小匙、小松菜、海苔、盐、生姜、胡椒粉各适量做法：将迷你番茄纵向切成4等分，黄彩椒切成薄皮。黄瓜切成5mm大小。秋葵在热水中焯过后切成圆片状。鸡胸肉去筋后，用酒和盐甲乙腌制。与生姜、水一起倒入锅中中火煮沸后，调制较弱的中火，再煮2-3分钟关火，取出鸡肉。稍微冷却后撕成丝状，放入大碗中。最后，放入小松菜的叶子和撕成容易使用大小的海苔，快速煮熟。
自制减肥食谱三：奶油胡萝卜蓉汤
原料：胡萝卜1根、玉米奶油罐头1/2杯、牛奶1/3杯、浓缩汤汁(颗粒)1/2小匙、盐、胡椒粉 西红柿、西兰花各适量
做法：将胡萝卜磨成泥状，过重倒入玉米奶油，牛奶盒浓缩汤料的，调制稍弱的中火加热。添加盐、胡椒粉调味。西红柿切成小块，西兰花掰成小朵热水中焯过。按照个人喜好盛入盘中，倒入做好的汤即可。
以上几道自制食谱不但营养丰富，而且还很美味，对于贪吃一族来说可是一种很好的享瘦方式哟。如果人们能够配合使用零卡素，减肥效果会更好。
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