总是做噩梦怎么办-趣百科

总是做噩梦怎么办

大家有过做噩梦的经历，这些噩梦有些也就一闪而过，不会对自身造成太大的影响。但是如果你经常做噩梦的话，不仅会降低睡眠质量，而且随着时间的积累，还会带来一系列的心理和生理问题。

不要看轻了噩梦的对你的影响，如果你遭遇了人生的重大挫折，这些经历所带来的噩梦更加不容忽视。

现在为大家介绍几种方法，希望能够减少做噩梦的频率

有时候噩梦就像坏习惯，你要是听之任之，这种坏情况就会愈演愈烈。

如果这些噩梦困扰了你很久，每一个细节似乎都深深刻在了脑海里，这时你就要改变噩梦，让它变成美梦。

在纸上写出你的噩梦，然后将它改编成你想要的、能让你高兴的梦境，只要使噩梦不再让你害怕。然后你需要每天都“复习”一下这个美梦，日积月累，用时间加毅力改变你的噩梦

如果经常做噩梦，可以在平时经常问自己“是否在做梦？”，通过这种不断的暗示，使自己真在做梦时，就可以分辨出梦境与现实

找出你的噩梦里所恐惧和害怕的东西，如果是动物之类的，可以逐渐接触这些东西，比如先看照片，然后再接触实体，慢慢缓解自己对这些事物的紧张心理，从根本上解决问题

有时候噩梦和生活、工作上所受到的压力有关，做一些减压的活动，缓解一下紧张的心情

寻找可靠的朋友倾诉自己的烦恼

还有可能患有睡眠呼吸障碍，由于呼吸不畅导致大脑缺氧，导致做梦，这个时候，就要到专业的医院去检查治疗

如果经过很长一段时间的调整，情况还是没有好转，还是建议大家去医院检查，接受专业的治疗方案

最后祝大家有个好梦

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