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如何预防颈椎病

编辑:Simone 2024-11-27 08:12:19 529 阅读

如何预防颈椎病

颈椎病是现代社会的高发病,它不再是中老年人的疾病,许多年轻人也开始患病。那么生活中该如何预防颈椎病呢?小编来说一说。

一,不要长时间低头工作、玩手机、电脑。最好一个小时后,休息10分,这样可以有效地缓解颈椎疾病的发生。抬头看看天,或干干其他事情。因为颈椎病就是长时间低头做一个动作造成的。

二,如果发现有颈椎疼的情况,要学会做相关的颈椎肩周保健操,这样也是可以缓解预防颈椎疾病的发生的。现在快手、抖音上都有许多这样的保健操,只要你坚持做,颈椎病会远离你的。

三,避免风寒、潮湿。夏天注意不要直吹电风扇、空调,冬天要带好围脖,可以防止颈椎受凉,出汗后不要让冷风吹。

四,平常工作要保持良好的坐姿。视线要和屏幕齐平,腰部要靠着椅背,臀部要坐满整个椅子,没事要活动头和肩,这样可以减少颈椎疾病的发生。

五,要养成爱运动的习惯,学会劳逸结合。因为运动会缓解疾病的发生,劳逸结合也可以缓解颈椎的疲劳,也是可以很好地预防减缓颈椎疾病的发生。

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