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冬天手脚冰凉怎么办

编辑:Simone 2024-11-28 17:41:32 531 阅读

冬天手脚冰凉怎么办

冬天来了,有些妹子手脚很容易冰凉,有的还会起冻疮,那么什么人容易变得手脚冰凉?手脚冰凉的人该怎么做呢?下面看小编给大家整理的一些小方法吧~

体型瘦小

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。

贫血缺铁

有研究显示,对寒冷耐受力低的人,血液中铁元素含量不足,并常伴有血浆中甲状腺素降低,女性缺铁主要源于耍辞月经。缺铁时,人体由于血红素辞杰较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生裁处趴障碍,产生的热量不足,因此人体会畏寒。

生活起居失调

坏习惯让寒气钻了空子,比如要风度不要温度,寒冷的天气穿得太单薄;大冬天冷饮吃太多等等。

情绪波动

精神压力大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能,导致手脚冰凉。

激素变化

女性经期和生育引起的某些激素变化,会导致皮下血管收缩和血流量的减少,进而造成手脚冰凉。

除了上述这些因素,更严重的可能是由心功能减退或血管疾病等引起的。Molly相信大部分女生手脚冰冷都是比较日常的原因,所以这些就不赘述啦

多做运动

让身体动起来,有利于加快新陈代谢和血液循环。简单动作如爬楼梯、原地蹦跳等都有助加快体内热量的释放。

多运动真的很重要哦!手脚冰凉的妹子就不要犯懒啦,真的该动起来啦!

饮食调理

不要偏食挑食,特别要注意按时吃饭,三餐可不能有了上顿没下顿,营养均衡,这样身体才有足够多的燃料来产生热量,维持机体的正常体温。

可以多吃吃温热食物可以促进肌体血液循环,如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。

注意保暖

天凉要添衣,睡觉盖好被子。这些虽然是常识,但是Molly觉得还是有必要提一下。女生尤其要注意足部的保暖,因为寒气容易从足部入侵,两脚离心脏最远,血液供应少,加上脚部脂肪层较薄,更容易受寒冷刺激。

拒绝熬夜

每个熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨三四点钟,就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤,这其实就是熬夜内耗气血,寒邪趁虚入侵人体,导致经络阻塞的表现。

充足的睡眠是保证秋冬季节健康的基础,以达到防止寒邪伤身的目的

经常泡脚

泡脚能够加快血液循环,有效排出毒素,最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片,更能散去寒气,记得水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5分钟左右即可。

按摩穴位

可按揉这四个穴位:

①心俞穴(两肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋部位)按揉36次,左右各转18次;

②肾俞穴(即两边腰眼),两侧各按揉36次,每一侧都是左右转各18次,对促进腿部血液循环很有好处;

③涌泉穴,以感觉到热为限度,再搓揉脚趾;

④三毛穴,位于大脚趾头第二节有几根汗毛的地方,要多揉搓,然后稍用力捏3-5次。

此外,要注意多喝温开水,进食细嚼慢咽,保护胃肠哦!

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