练习高尔夫的正确方法

今天在百度经验为大家分享一下练习高尔夫正确方法，希望对大家能有所帮助和借鉴。

右臂角度练习辅助器　　目的:提高正确的挥杆半径。　　防止上挥杆过程中右臂过度弯曲。　　防止左臂弯曲 (挥杆顶点常见问题)。　　防止挥杆过度。　　指导说明:首先，调整合适的右臂角度训练辅助器的“角度设定器”。建议听取值得信任的职业 PGA高球教练给出的建议。正确戴上右臂角度训练辅助器（见图）。选择一支 7 号铁。做好正确的站姿。挥杆到顶点停住不动。回头看双手和右肩形成的宽度。再回过头来瞄准球。再挥杆击球平衡送杆。重复此练习12 – 15 次。取下右臂角度训练辅助器。不用右臂角度训练辅助器的情况下，做好正确的站姿。头脑记住要重复做出双手和右肩之间的“宽度”，挥杆至顶点。做出“宽度”的秘诀是当腰和后背转动时右手握住球杆用力往外“推 ”。挥杆至顶点停住不动，回头检查是否做出了恰当的宽度。如果没有，返回到预备姿势重新做。如果做到了， 下挥杆击球完成平衡收杆。　　谨记：好的球手“推” 出球杆做出一个很宽的弧，而坏的球手是 “拉进” 做出一个窄的弧。

SWINGYDE 训练辅助器　　目的:提高左手腕的正确曲腕动作。　　挥杆过程中形成方正的杆面。　　提高正确的挥杆平面。　　防止挥杆过度。　　指导说明:把 Swingyde 训练辅助器连到一支7号铁的握柄上。Swingyde 训练辅助器需精准的固定在左手握柄合适的位置。这个位置因球手不同而异。 所以建议您向信得过的职业高球 PGA 教练咨询正确的位置。做好正确的站姿。开始挥杆时速度要慢，这样头可以转过去对动作进行观察。当球杆挥至齐腰的位置，与地面平行时，左手腕逐渐上翻直至 Swingyde 接触到左前臂，完成上挥杆。返回到预备姿势，重复数次这个动作。逐次增加挥杆速度直至正常的挥杆速度也能够稳定使用 Swingyde 。一旦掌握了技巧，增长了信心，练习时使用这个方法，直接挥杆击球。

SWINGYDE 训练辅助器 　　目的:因为触球包可以使杆头在触球时停下来，球手可以得到触球位置质量的即刻回馈。触球时， 球手可以检查身体的正确位置和触球时球杆的瞄准（如以下所述）。　　球手一旦掌握了触球时身体的位置和球杆的瞄准，接下来的成果将是一连串的——更大的力量，和准确的球路。　　指导说明:选择一支 7 号铁。站在触球包后方，此时触球包正好在站位的中间位置。使用正确的站姿。上挥杆至 ¾ 幅度的位置。改变方向下挥杆，由膝盖启动开始转向目标方向，身体重力由右侧转移到左侧。当重力转移到左侧时，释放左胯与肩膀之间的阻力。右臂和右肩主导挥杆，左臂往下拉球杆。当右肘向下挥到右胯前方时，左胯打开，开始送开右臂，同时保持右腕向后曲腕。当触球包阻挡住杆头停下时，停下来检查身体的动作和以下几点球杆触球瞬间的瞄准情况。身体重力放在身体左侧。双胯相对于目标线打开 30-40 度。双肩方正（或轻微打开）。双手引导杆头，所以杆身向前倾斜。触球前角度减少达到减小杆面角的效果。

​​夏天在户外运动要特别注意防晒和预防中暑。

​长时间运动后要注意休息。