10个瑜伽体式，提高柔韧性
编辑：Simone
2025-02-05 01:17:30
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练习瑜伽体式的过程，是伸展身体的过程，这能提供柔韧性。循序渐进，坚持练习，你就会发现你的身体柔韧性大有提高：
1，仰卧抓大脚趾式，每侧10次呼吸
2，站姿前屈体式，10次呼吸
3，三角式，10次呼吸，腰背保持伸直
4，坐姿劈叉式，10次呼吸
5，针眼式，每侧10次呼吸
6，束角式，10次呼吸
7，鸽子式，每侧10秒
8，鹰式，每侧10秒
9，桥式，10次呼吸
10，牛面式，10次呼吸
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