夏日清凉早餐推荐：让你凉爽一整天的美味食谱

随着夏日的热情逐渐升温，清晨的第一缕阳光似乎都携带着几分慵懒与燥热。在这个季节里，一顿清新不腻、既能唤醒味蕾又能带来凉爽感的早餐显得尤为重要。今天，就为大家精心准备了几款夏日清凉早餐食谱，不仅简单易做，而且营养均衡，保证让你从早晨开始就能享受一整天的清凉与舒适。

所需材料：

- 新鲜水果（比如草莓、蓝莓、香蕉、芒果等，爱啥就选啥）

- 酸奶（原味或者果味都行）

- 蜂蜜（喜欢的可以加）

- 坚果碎（像杏仁碎、腰果碎等等，看你自己喜欢哪种）

制作步骤：

1. 先把新鲜水果都洗干净，草莓和蓝莓特别注意，香蕉要去皮切片，芒果皮别忘了破开，取出里面的核切块等。

2. 拿出一个透明的大杯子，先把一层酸奶倒进底部。

3. 接下来垫上你喜欢的各种切好的水果，可以是一种，也可以是几种水果混搭。

4. 如果你想甜一点，那么就在水果上撒上一些蜂蜜吧。

5. 再次倒入一层酸奶，覆盖住水果。

6. 然后放上一些坚果碎提升口感和营养价值。

7. 重复以上几个步骤，直到杯子装满，最后在顶部用水果和坚果碎做个华丽的装饰就好了。

所需材料：

- 燕麦片 50 克

- 牛奶 200 毫升

- 喜欢的水果（像蓝莓、草莓、香蕉等等，选你喜欢的）

- 蜂蜜或枫糖浆适量

- 冰块适量

制作步骤：

1. 在锅里放燕麦片，加适量的水，大火烧开后转小火炖煮到燕麦稍微变软，大约需要10-15分钟，期间要时不时搅拌一下。

2. 炖好的燕麦粥晾凉。

3. 把晾好的燕麦粥倒进碗里，加上牛奶拌匀。

4. 再撒上切好的水果，比如蓝莓、草莓或香蕉片。

5. 在上面淋点蜂蜜或枫糖浆调味，拌匀后即可。

6. 最后挖几块冰块进去，让燕麦粥冷藏一会儿就可以吃啦！

所需原料：

- 绿茶包 2 包

- 适量的冰块

- 蜂蜜或糖浆（视口味而定）

- 全脂牛奶 50 毫升

制作步骤：

1. 先使用热水冲泡绿茶包，然后等待茶叶降温，或者直接用冷水泡茶并静置一会儿，以确保茶香彻底释放。

2. 将准备好的冰块放入搅拌机中，打成碎冰。

3. 将冷却的绿茶倒入搅拌机，加入适量的蜂蜜或糖浆，依据个人口味调整甜度。

4. 接着加入 50 毫升全脂牛奶。

5. 按下搅拌机开关，将所有材料充分混合，直到呈现出细腻的冰沙质地。

6. 搅拌完毕后，再倒入透明杯子里，就可以慢慢品尝这杯冰凉清爽的绿茶冰沙了。

所需原料：

- 芒果 1 个

- 鲜虾 10 只

- 生菜 1 颗

- 小番茄 5 个

- 黄瓜 1 根

- 橄榄油、黑胡椒、盐、柠檬汁、沙拉酱适量

制作步骤：

1. 将鲜虾去壳去虾线，洗干净后放进热水里煮熟，捞出过凉水，弄干备用。

2. 芒果去皮去核，切小块；小番茄洗干净对半切开；黄瓜洗干净切片；生菜洗干净撕成小块。

3. 把所有准备好的材料都倒进一个大碗里，加点橄榄油、黑胡椒、盐、柠檬汁和沙拉酱，拌匀就行了。