世界大力士霍尔训练方法
编辑：Simone
2025-03-13 22:39:14
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艾迪·霍尔(Eddie Hall)，英国大力士、绰号“野兽”。2016年，在世界硬拉锦标赛上提起重500公斤的杠铃，打破了由他自己保持的纪录。但完成比赛后，霍尔因突发脑血管爆裂而晕倒，所幸最终并无大碍。
本编讲述他的几种训练方法，并补充几种另有几位大力士的训练方法。
错位俯卧撑
一只手放在正常位置，另一只手则前移十公分左右，注意呼吸，下放时吸气，撑起时呼气。
主要训练胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束，前锯肌和喙肱肌等。
8--15次为一组，左右手交替，共六组。
推雪橇，翻轮胎
在一些雪橇，狂热爱好者眼里看来，推雪橇是一种全面考量身体素质的运动，无论是推空的雪橇还是加一些哑铃片。
每天集中的做一项杠铃训练。
对于腿部来说当然是硬拉和深蹲而对于上身来说，卧推当然是最好的。不要在开始训练的时候就进行大重量的刺激，要热身充分，确保训练的动作质量。
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