怎么减肥管用
编辑：Simone
2024-11-01 00:11:43
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现在人们生活压力大，肥胖率日益增加，我们必须坚持饮食和运动两方面入手可以，就可以在短时间快速有效的减肥，达到理想中的完美体型。
每天清晨，醒后先喝一杯白开水，坚持摄入高蛋白食物（如鸡蛋、牛奶），配合摄入少量谷物，达到加速消耗和保持能量的效果。
中餐晚餐一定要食用高蛋白食品：鱼肉、牛肉、瘦肉、鸡蛋等，配合少量谷物，加上蔬菜的摄入，促进肠道消化，加快身体代谢。
饮食保持了，等于体重就维持在平衡水准，不会增加，再加上额外的运动，减肥效果将会十分明显。晚饭过后坚持半小时以上的有氧运动，如跳绳、跑步、瑜伽等，减肥效果便会出来。
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